La Cohérence Cardiaque : un outils de gestion du stress

Il ne se passe pas une semaine sans que les médias ne parlent de stress ou d'épuisement professionnel des travailleurs. Le coût supplémentaire annuel pour l'employeur peut atteindre jusqu’à 3.750€ par employé.

La cohérence cardiaque est une approche extrêmement intéressante qui permet aux personnes qui la pratiquent d’accroître leur résistance au stress (professionnel entre autres) et d’améliorer leur bien-être physique et émotionnel.  

Il ne s'agit pas ici d'une formation classique en "gestion du stress" ou d'apprentissage d'exercices de relaxation ou de méditation. La cohérence cardiaque met en avant la coopération optimale entre le cœur, le système nerveux et le cerveau. 

Les effets positifs avérés et mesurés sont : une pensée claire, une meilleure perspicacité dans la prise de décision, un accroissement du plaisir au travail et une meilleure gestion des émotions et des situations de stress. 

Au cours de cette formation, les participants apprendront comment améliorer leur bien-être physique et émotionnel grâce à la cohérence cardiaque. Grâce à un équipement de bio-feedback®, ils visualiseront l'effet de la respiration sur le rythme cardiaque. 

En appliquant cette technique pendant 15 minutes par jour, un changement notable se constate déjà après quelques semaines. Chez les sujets sains, une diminution de 23% du taux de cortisol (hormone du stress) est observée après un mois de pratique quotidienne.

Public cible

Toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur bien-être personnel de façon simple et réalisable.

Objectifs

• Apprendre à reconnaître (plus rapidement) son propre stress.
• Prendre conscience de ses propres schémas de stress et les comprendre.
• Comprendre le contexte scientifique de la cohérence cardiaque.
• Apprenez à gérer les situations stressantes.
• Découvrir les techniques simples pour trouver un équilibre mental, physique et émotionnel.
• Neutraliser les situations stressantes du passé 
• Mieux se préparer aux situations difficiles.

Programme

1. Comprendre le stress et la cohérence cardiaque

- Définition du stress

- L’influence du stress sur nos pensées, nos émotions et notre fonctionnement

- La respiration, un régulateur

- Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

- Mesurer, c'est savoir : une démonstration du biofeedback®, une représentation claire de l'influence du processus intérieur.

2. Concentration sur le cœur et respiration cardiaque

- Le cœur comme chef d'orchestre : l’influence du cœur sur le cerveau et le système nerveux

- L’importance du cœur au cours de la respiration

- S'entraîner au biofeedback®

- Déployer des émotions positives : accroître la vitalité et la résilience émotionnelles.

3. La cohérence cardiaque dans la pratique quotidienne

- Création d’un point d'ancrage positif.

- La cohérence cardiaque pour déclencher un sentiment agréable et contrôler les émotions négatives.

- Applications de la cohérence cardiaque dans la pratique quotidienne.