Développer sa concentration

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Dates et lieux de début

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Description

Depuis plus de 46 ans, ORSYS accompagne les entreprises et les organisations en les aidant à améliorer leurs performances et à réussir leurs transformations digitale, managériale, commerciale et organisationnelle. Au moyen d’une offre multimodale et actualisée en permanence qui repose sur 2 300 formations à travers 40 domaines d’expertise, dispensée en inter ou intra entreprise, en présentiel ou en classe à distance.

En complément, une bibliothèque de 600 modules e-learning est disponible.

Dans notre travail quotidien, les interruptions rendent difficile la concentration. Ce stage vous apprendra à répondre efficacement à cette problématique. Vous verrez comment identifier les comportements de dispersion et à créer les meilleures conditions pour une concentration productive.
Objectifs pédagogiques À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :

  • Comprendre comment la mémoire fonctionne pour cerner ses propres pistes d'amélioration
  • Se concentrer à l'aide de méthodes adaptées à son fonctionnement cognitif
  • Maintenir son niveau d'attention dans le temps en luttant contre la dispersion
  • S'isoler mentalement pour se concentrer en open space
  • S'organiser pour augmente…

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Foire aux questions (FAQ)

Il n'y a pour le moment aucune question fréquente sur ce produit. Si vous avez besoin d'aide ou une question, contactez notre équipe support.

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchiez ? Voir aussi : Concentration, Gérer ses émotions, Efficacité personnelle, Hypnose et Décodage biologique.

Depuis plus de 46 ans, ORSYS accompagne les entreprises et les organisations en les aidant à améliorer leurs performances et à réussir leurs transformations digitale, managériale, commerciale et organisationnelle. Au moyen d’une offre multimodale et actualisée en permanence qui repose sur 2 300 formations à travers 40 domaines d’expertise, dispensée en inter ou intra entreprise, en présentiel ou en classe à distance.

En complément, une bibliothèque de 600 modules e-learning est disponible.

Dans notre travail quotidien, les interruptions rendent difficile la concentration. Ce stage vous apprendra à répondre efficacement à cette problématique. Vous verrez comment identifier les comportements de dispersion et à créer les meilleures conditions pour une concentration productive.
Objectifs pédagogiques À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :

  • Comprendre comment la mémoire fonctionne pour cerner ses propres pistes d'amélioration
  • Se concentrer à l'aide de méthodes adaptées à son fonctionnement cognitif
  • Maintenir son niveau d'attention dans le temps en luttant contre la dispersion
  • S'isoler mentalement pour se concentrer en open space
  • S'organiser pour augmenter l'efficacité de sa mémorisation


Public concerné Toutes les personnes souhaitant développer leur concentration en situation professionnelle.
Prérequis Aucune connaissance particulière.
Programme de la formation

Le fonctionnement du cerveau et le mécanisme de la concentration

  • L'attention et la concentration : rôles, phases et rythmes.
  • Les différents types d'attention : sélective et focalisée, maintenue ou soutenue, partagée ou diversifiée.
  • La vigilance et l'alerte : les rythmes biologiques.
  • Le déficit attentionnel.
  • L'hygiène de vie : ennemis et alliés de la concentration.

Exercice Identifier ses facteurs de déconcentration internes et externes. Feedback du formateur. Tests pour évaluer son attention.

Mobiliser sa concentration en toutes circonstances

  • Identifier son style cognitif pour développer ses capacités d'attention et de concentration.
  • Accroître son attention et sa concentration par la stimulation visuelle, auditive, kinesthésique.
  • Deux outils au service de la concentration : l'observation et l'écoute.
  • Prendre la bonne posture corporelle.

Exercice Concentration sensorielle. Travail en binôme : s'exercer à une écoute attentive. Restitution au groupe.

La mise en condition mentale et le maintien de l'attention

  • Apprendre à faire abstraction de ses états émotionnels.
  • Savoir canaliser ses pensées pour éviter la dispersion mentale.
  • Utiliser les ressorts de l'auto-motivation pour maintenir son attention.
  • Se centrer sur le moment présent.
  • Apporter une attention maximale aux gestes automatiques, routiniers.

Exercice Respirations et relaxations express pour se détendre et/ou se mobiliser. Techniques de visualisation.

Se concentrer en open space : les bonnes pratiques

  • Aménager et s'approprier son espace.
  • Élaborer des règles de vie en commun.
  • Se dissocier des perturbations extérieures.
  • Se construire une bulle et y évoluer tout en restant disponible.

Exercice Créer sa bulle pour s'isoler virtuellement sans s'enfermer.

Mieux s'organiser pour mieux se concentrer

  • Organiser son cadre de travail (temps, espace, outils).
  • Favoriser la mise en route immédiate de sa concentration.
  • Distinguer l'important de l'urgent.
  • Se fixer des objectifs : autobriefing et autodébriefing.
  • Segmenter ses tâches pour libérer l'attention.
  • Le multi-tâches : efficacité ou dispersion ?

Exercice Entraînement pour se mettre en état de concentration en moins d'une minute. Plan d'action personnel : formalisation des actions à mettre en œuvre pour optimiser sa concentration.

Modalités d'évaluation Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

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