Word stress de baas met Mindfulness

Optimaal welzijn, prestatie en focus met de training mindfulness.

Handvatten en inzichten in stressvolle situaties

Lange werkdagen, veel prikkels, stress, alle ballen in de lucht houden: onze werkomgeving stelt dagelijks hoge eisen aan onszelf. Daarnaast groeit het besef van het belang van een gezonde leefstijl, een goede balans tussen werk en privé vinden is dan ook essentieel.

Met de training Mindfulness biedt je jezelf de rust die je nodig hebt om duurzaam inzetbaar te blijven. Deze training is geschikt voor alle medewerkers die meer energie en grip willen krijgen.

In het kort:

Met de training Mindfulness kun je vaker rust nemen in een veeleisende situatie. Sta stil bij jezelf en maak contact met wat er is. Wordt stress de baas en blijf duurzaam inzetbaar als professional.

Tijdsduur: 1 dag (9:00 - 16:30 uur)
Prijs: € 350,- per persoon, excl. BTW
Trainingsvorm: online (virtual classroom) klassikaal (op locatie in Asten)

Wat kun je na de training?

De training Mindfulness biedt je praktische handvatten en inzichten in stressvolle situaties. Zo krijg je meer inzicht in reacties in bepaalde lastige situaties en uiteindelijk meer innerlijke rust en persoonlijk welbevinden. Het resultaat: een duurzaam inzetbare medewerker, met een gezonde werk-privé balans!

De resultaten
Na het succesvol afronden van deze training:

• Heb je inzicht in je eigen mindset.
• Ervaar je minder stress en onrust
• Kun je beter met stressvolle situaties omgaan
• Kun je jezelf beter concentreren met meer focus
• Voel je jezelf energieker
• Heb je meer zelfvertrouwen
• Kun je met meer vriendelijkheid met anderen omgaan
• Kun je gemakkelijker genieten en ontspannen

Het programma 

De training is geen quick fix of ‘pleister’, maar vraagt om een specifieke houding en overtuiging: Het vraagt geduld en aandacht in de vorm dat je dagelijks ongeveer 30 minuten voor jezelf kunt inplannen om zo ongestoord de oefeningen te kunnen doen zonder iets te verwachten. De training staat op 2 belangrijke pijlers: 1. De psychologie van de stress biedt de theoretische kaders om het fenomeen stress beter te kunnen begrijpen. 2. Er wordt gebruik gemaakt van belangrijke elementen uit de Mindfulness-Based-Stress Reduction Training, gebaseerd op de aanpak van Jon Kabat-Zinn.

Wat je gaat leren

Tijdens de training mindfulness komen de volgende onderwerpen aan bod:

• Verkennen en onderzoeken van de oorzaken van stress
• Hoe gedachtes stress veroorzaken:
• Think – Feel – Act
• Rust vinden
• Aandacht geven aan mooie momenten
• Aandacht geven aan onaangename momenten
• Onderscheid maken tussen laten zijn en actie ondernemen
• Prioriteiten stellen voor zaken die er écht toe doen

Praktische info

Deze training bieden wij aan als virtual classroom én op locatie in Asten. Voorafgaand aan de training ontvang je een vooropdracht. Zonder het maken van deze vooropdracht is deelname niet mogelijk. Er wordt een digitale reader aangeboden en gedurende de training worden hulpmaterialen uitgereikt.

Informatie over de trainingsdag

• De maximale groepsgrootte van deze training bestaat uit 8 personen
• De training bestaat uit 1 dag van 2 dagdelen
• De training wordt online als virtual classroom gegeven of op locatie in Asten
• De kosten voor deze training bedragen € 350,- per persoon, exclusief BTW
• Na afronding van de training ontvang je een certificaat van HBtraining