Veerkracht ontwikkelen

Resultaat

• Je herkent stressmechanismen en doorziet je stress- en copingpatronen
• Je merkt vroege stresssignalen op en bewaakt je energiebalans
• Je reguleert stress met passende technieken
• Je hanteert intense emoties bewust en constructief
• Je stelt grenzen en maakt keuzes vanuit je waarden
• Je vraagt steun en gebruikt begeleiding effectief
• Je ontwikkelt en gebruikt een persoonlijk veerkrachtplan

Voor wie?

Deze training is speciaal ontwikkeld voor professionals die snel overweldigd raken in stressvolle situaties, moeite hebben overzicht te houden, sterk verantwoordelijkheidsgevoel ervaren, moeite hebben met werk-privébalans of hun mentale energie willen versterken. Je werkt op Mbo+ of Hbo niveau en bent gemotiveerd om actief te werken aan je persoonlijke ontwikkeling.

Inhoud

Mentale veerkracht is meer dan alleen stress kunnen hanteren - het is de vaardigheid om wendbaar te blijven, je energiebalans te behouden en jezelf te ontwikkelen, juist in uitdagende situaties. In deze training leer je systematisch hoe je jouw persoonlijke weerbaarheid versterkt door bewustwording van je eigen patronen, het herkennen van vroege signalen en het toepassen van effectieve regulatietechnieken.

Je ontwikkelt inzicht in de wisselwerking tussen gedachten, emoties en gedrag, en hoe je dit kunt benutten voor meer zelfregie. Door middel van praktische oefeningen en reflecties ontdek je jouw persoonlijke drijfveren en waarden, die als kompas dienen bij het maken van bewuste keuzes. De training helpt je om grenzen te bewaken zonder je verantwoordelijkheidsgevoel te verliezen, en om steun te vragen wanneer dat nodig is.

Daarnaast leer je concrete technieken voor energiemanagement en herstel. Je ontdekt hoe je rust kunt creëren in drukke perioden en hoe je jouw fysieke, mentale en sociale hulpbronnen optimaal kunt benutten. De training sluit af met het opstellen van een persoonlijk veerkrachtplan dat je helpt de geleerde technieken duurzaam toe te passen in je dagelijkse werk en leven.

De volgende onderwerpen komen aan bod:

• Denkpatronen en emoties herkennen en reguleren
• Stresssignalen vroeg identificeren en adequate respons ontwikkelen
• Mindfulness technieken voor bewustzijn en regulatie
• Waarden en drijfveren als leidraad voor keuzes
• Omgaan met weerstand en verandering
• Assertiviteit en grenzen stellen in werk en privé
• Energie- en hulpbronnen effectief beheren
• Persoonlijk veerkrachtplan opstellen en implementeren

Hoe ziet de training eruit?

Jouw leertraject is opgebouwd uit een uitgebalanceerde mix van leeractiviteiten die je doet tijdens de vier bijeenkomsten, in de online leeromgeving, op je werk en thuis. Op de online leeromgeving staan opdrachten voor je klaar die jou voorafgaand, tijdens en na afloop van het traject helpen je kennis en kunde te vergroten en toe te passen in de praktijk.

Programma in het kort

Duur: 9 weken

Bijeenkomsten: 4 dagen (1 blok van 2 dagen, 2 blokken van 1 dag)

Tijdsinvestering zelfstudie: ca. 20 uur

De maximale groepsgrootte van deze training is 12 deelnemers.

Certificaat

Na afronding van de training ontvang je een certificaat van Schouten & Nelissen, een erkenning die binnen het bedrijfsleven hoog gewaardeerd wordt vanwege de praktische toepasbaarheid en de bewezen kwaliteit van onze programma’s.

Training

De trainingsprijs is € 2.895,00 (excl. 21% btw).

Betaal je de training zelf? Dan profiteer je automatisch van een supervoordelige regeling. Je betaalt namelijk géén 21% btw, maar slechts een toeslag van 10%. Je prijs is dan € 3.184,50.

Materiaal

De prijs voor het lesmateriaal is € 144,54 (excl. btw). Je krijgt hiervoor:

• Persoonlijke licentie voor de leeromgeving
• Druk, druk, druk (boek)
• In balans op het werk (e-book)
• Gek op stress, maar niet altijd (boek)

Arrangement

De prijs voor het gebruik van de accommodatie, koffie/thee en een gevarieerde lunch is in totaal € 320,00 (excl. btw).