Persoonlijke stressbestendigheid

Resultaat

• Je weet precies wat je moet doen in stressvolle situaties
• Je hebt inzicht in je energiegevers en –vreters en hoe je die reguleert
• Je relativeert meer en ziet problemen in de juiste proporties
• Je maakt keuzes overwogen en op basis van je innerlijke drijfveren
• Je houdt emotionele reacties in de hand, zelfs in conflictsituaties
• Je bent geestelijk en lichamelijk meer in balans

Voor wie?

Door stressvolle situaties raak je snel het overzicht kwijt. Afstand nemen van werk vind je lastig en je voelt een enorm verantwoordelijkheidsgevoel. Omdat je werk nooit ophoudt, is ontspannen een grote uitdaging. Eentje die vaker niet dan wel lukt. Voel je dat je langzaam opbrandt en wil je die ongezonde spanning graag achter je laten? Wacht dan niet langer én begin vandaag nog met deze Persoonlijke stressbestendigheid training.

Inhoud

Worstel jij ook met die eeuwige werk/privé balans? Geef aandacht aan jouw persoonlijke balans bij deze Persoonlijke stressbestendigheid training. Met mindfulness als leidraad en technieken uit de Rationele Effectiviteit Training (RET) herken je stresssignalen nog beter. Je bent bewust van energievreters en weet hier effectief mee om te gaan. Ook leer je jouw energiebronnen te ontdekken door jezelf de vraag te stellen: ‘Wat geeft mij energie?’ En ‘Hoe kan ik dit optimaal benutten?’

Tijdens deze stressbestendigheid training leer je jouw waarden en ambities te identificeren. Wat vind je nu écht belangrijk? Wat is jouw kostbare tijd en energie waard? En welke doelen wil je nastreven? Door deze vragen te beantwoorden, kun je heldere en assertieve beslissingen nemen die beter bij jou passen.

De volgende onderwerpen komen aan bod:

• Herken functionele en disfunctionele denkpatronen, gedragspatronen en emoties
• Begrijp de samenhang tussen gebeurtenissen, denken, emoties en gedrag
• Mindfulness: het geven van volle aandacht, zonder oordeel
• Maak heldere en assertieve keuzes die bij jouw waarden en normen passen
• Zet energiebronnen en hulpbronnen uit je omgeving in

Leerdagen

De totale doorlooptijd van de training bedraagt 9 weken. De training bestaat uit een online kick-off, 1 bijeenkomst van 2 dagen en 2 bijeenkomsten van 1 dag. Je tijdsinvestering is circa 2,5 uur aan zelfstudie per week: theorie- en praktijkopdrachten via de leeromgeving.

De maximale groepsgrootte van deze training is 12 deelnemers.

Certificaat

Na afronding van de training ontvang je, op basis van aanwezigheid en actieve deelname, een certificaat van SUAS. Hiermee heb je een door het bedrijfsleven kwalitatief hoog gewaardeerd certificaat in huis.

Training

De trainingsprijs is € 2.650,00 (excl. 21% btw).

Betaal je de training zelf? Dan profiteer je automatisch van een supervoordelige regeling. Je betaalt namelijk géén 21% btw, maar slechts een toeslag van 10%. Je prijs is dan € 2.915,00.

Materiaal

De prijs voor het lesmateriaal is € 144,54 (excl. btw). Je krijgt hiervoor:

• Persoonlijke licentie voor de leeromgeving
• Succeskit SUAS NL
• Toegang tot New Heroes
• Druk, druk, druk (boek)
• In balans op het werk (e-book)
• Gek op stress, maar niet altijd (boek)

Arrangement

De prijs voor het gebruik van de accommodatie, koffie/thee en een uitgebreid lunchbuffet is in totaal € 320,00 (excl. BTW). Je betaalt uiteraard geen arrangementskosten als je kiest voor de online variant in de ‘virtual class’.