Savoir lâcher prise et prendre du recul

Cette formation vous aide à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.
Objectifs pédagogiques À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :

• Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
• Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
• Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
• Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Public concerné Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être.
Prérequis Aucun.
Programme de la formation

Comprendre et définir le lâcher prise

• La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
• L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
• Le changement, le contrôle.
• Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
• L'état présent.

Exercice Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

Identifier les conséquences du lâcher prise

• Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
• La santé, le mental et le bien-être.
• L'écoute de son corps : " le corps est le temple de l'esprit ".
• L'importance de changer ses attentes.

Exercice Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

Ajuster ses attitudes et ses comportements

• Identifier ce que " vous tenez " avant de lâcher prise.
• Faire taire son mental.
• Se débarrasser des pensées négatives.
• Élargir son regard sur les autres et les événements.
• Cerner ses zones de crispation.
• Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.

Réflexion collective Échanges interpersonnels : identifier ses pensées automatiques et y résister. Débriefing collectif.

Recentrer l'essentiel et garder le cap

• Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
• Les détails de quelques techniques.
• La levée de résistances par l'humour et la créativité.
• L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
• L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
• L'Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).

Exercice Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

Programmer son plan d'action

• Les axes de progression : combien de temps ?
• Vos objectifs et moyens.
• La planification du lâcher prise dans son agenda.

Exercice Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.

Option Blended – Présentation des activités digitales

Avant la formation en présentiel - 45 min

• Diagnostiquer l’organisation de son travail et de ses priorités.

Après la formation en présentiel - 3h34

• Identifier le filtre de perception.
• Canaliser ses frustrations grâce à l'empathie.
• Formuler ses objectifs personnels.
• Mieux s'estimer soi-même.
• S'exercer à faire le point sur ses compétences.
• Formuler ses objectifs pour mieux les atteindre.
• Comprendre le concept de lâcher-prise.

Activités digitales Serious game, cours interactifs, fiches de synthèse, activités pratiques, vidéos d’expert

Modalités pratiques Travaux pratiques Autodiagnostic, exercices, échanges, mises en situation basées sur l'expérience et propositions d'axes de progression. Méthodes pédagogiques; Pédagogie active basée sur une évaluation tout au long de la formation, des exercices, des échanges et des partages d'expériences.
Modalités d'évaluation Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.