Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

Informations générales

Le quotidien est fait de plusieurs événements pouvant occasionner du stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu. Pourtant, il est tout à fait possible d’agir rapidement sur ces générateurs de stress. Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de maîtriser son stress afin de gagner en sérénité et donc en performance.

Durée

2 Jours

Objectifs

- Utiliser méthodes et outils pour faire face au stress

- Transformer son stress en énergie motrice

- Tester plusieurs nouvelles pratiques de gestion du stress

Public

Toutes personne souhaitant améliorer sa gestion du stress en milieu professionnel

Pré-requis

Être fréquemment confronté au stress dans son quotidien professionnel

Programme détailléMieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

• Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
• Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
• Les fonctions essentielles du stress
• Comprendre le processus du stress
• Identifier son point d'équilibre

Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stressé

Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces

• • Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions
    • Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
    • Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson...

Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation

• Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques
  • Développer son équilibre personnel au quotidien
  • Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress
  • Mieux gérer ses émotions
  • Raisonner autrement pour apaiser les tensions
• Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress
  • Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision
  • Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress

Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress

• • Les facteurs de génération du stress par l’entreprise
    • Reconquérir son temps pour soi et son équipe
    • Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…
    • Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
    • Faire face aux situations professionnelles difficiles

Mise en situation : entraînement à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne