Mindful Corporate – Agir efficacement sur le stress

« On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer. » Jon Kabat-Zinn.

Une personne  stressée développe une tension non propice à la réflexion, à la bonne gestion émotionnelle et relationnelle.

Les tensions ont une influence sur ses relations et sa qualité de travail. C’est un cercle vicieux préjudiciable pour la personne et pour l’entreprise.

La pratique de la Mindfulness peut permettre de sortir de ce cercle vicieux et de faire face aux événements avec plus de sérénité  plus d’empathie et plus de présence.

La pleine Conscience offre un outil concret pour apprendre à diriger votre attention de façon consciente sur ce qui est important,  ici et maintenant. Votre niveau de stress baisse et vous gagnez en efficacité.

Par des exercices appropriés, la Mindfulness participe à la réduction de stress, à la prévention des risques psycho-sociaux (RPS) et favorise santé et bien-être.

Après la formation vous pouvez ressentir que votre approche des problèmes de tous les jours  au travail comme à la maison est différente :  

• Avoir une attitude sans jugement, plus positive vis-à-vis de soi, des autres et des situations.
• Plus de sérénité même dans les situations difficile.
• Prendre plus facilement distance et observer les situations avec précision et trouver des solutions plus créatives.

Les données de recherches démontrent que l’apprentissage de la pratique de la Mindfulness aide à :

• Diminution de 32% des symptômes médicaux .
• Diminution de 29% des symptômes de stress perçu.
• Augmentation de 26,5% de la conscience de soi .
• Augmentation de 13% de l'auto-efficacité.
• Augmentation de 26% des capacités d'observation.
• Augmentation de 25% de la non-réactivité.
• Augmentation de 22% du non-jugement.

Contenu de la formation : 2 jours de formation expérientiel avec 70% pratique et échange et 30 %  apport théorique :

1. Identifier les apports et les points clés de l’approche.
2. Identifier les sources et conséquences de stress en situation professionnelle.
3. Exercices pratiques pour :
   • développer votre qualité d’attention à vous-même.
   • prévenir le stress en amont.
   • mieux gérer les relations.
4. Comment l’intégrer des éléments de la pleine conscience dans notre vie privée et professionnelle.

Les 2 journées de formation sont séparées de plusieurs semaines pour permettre une pratique individuelle et une mise en pratique concrète dans le contexte du travail.