Première approche de la pleine conscience: un chemin vers soi

La « pleine conscience » ou mindfulness est un mode de «gestion» des émotions par l’observation et l’acceptation de son expérience vécue et aussi, avant tout, une manière particulière d’appréhender ce que nous vivons.

Sa pratique permet de se dégager des automatismes psychologiques inefficaces ou nocifs. Elle apprend à observer avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action, à les considérer comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels qu’ils sont plutôt que d’y réagir de façon automatique (fuite, distraction, frustration, résignation,.. ) Plus qu’un ensemble de techniques, plus qu’une pratique de la méditation, la pleine conscience peut devenir une

manière d’être au monde.

Elle éveille la curiosité et la bienveillance pour son expérience, est source de sérénité, permet de se (re)découvrir et de (re)découvrir les autres et invite à prendre davantage soin de soi et d’autrui. En outre, elle améliore la mémoire de travail et augmente la flexibilité

cognitive.

« Le temps viendra

où, plein d’allégresse,

tu t’accueilleras chez toi,

devant ton propre miroir,

et chacun sourira devant l’accueil de l’autre,

et tu diras assieds-toi. Mange.

Tu aimeras à nouveau l’étranger que tu étais pour toi-même. Offre du vin. Offre du pain.

Rends ton coeur à ton coeur, à l’étranger qui t’a aimé

toute ta vie, que tu as ignoré,

pour un autre, qui te connaît par coeur.

Descends les lettres d’amour de l’étagère,

les photographies, les billets désespérés,

détache ta propre image du miroir.

Assieds-toi. Savoure ta vie. »    Derek Walcott