Gérer son stress au quotidien

Tout est dans l’intensité et la durée. Le stress peut être un moteur qui nous stimule. Mais au-delà, il nuit à notre éfficacité

Difficulté à se concentrer ou à définir ses priorités, fatigue, augmentation du nombre d’erreurs, irritabilité, risque de Burn out….
Le stress se gère en l’anticipant ou pendant une crise. Mais cela s’apprend… Tel est l’objectif de cette formation.

LES OBJECTIFS DE CETTE FORMATION

• Adopter des habitudes anti-stress au quotidien
• Développer et identifier les premiers signes et prendre action
• Identifer ses facteurs de stress
• Être à même d’anticiper les événements stressants liés à son  environnement de travail
• Par la connaissance de techniques de détente, être capable de revenir aux conditions optimales de créativité et de focus
• Appréhender les situations stressantes avec plus de recul 

LES BENEFICES DE CETTE FORMATION

Professionnels :

• Vivre sereinement sa vie professionnelle
• Relations professionnelles positives et constructives
• Capacité à poser ses propres limites

Personnellement :

• Développement de sa sérénité
• Réduction des impacts physiques du stress

NOS ENGAGEMENTS

Le but est évidemment que vous passiez l’action ! C’est pourquoi on
vous a concocté un suivi sur-mesure, durant 6 mois ! Chaque mois, un email vous est envoyé, vous invitant à décliner votre plan d’action en objectifs mensuels et hebdomadaires, et à faire le point sur le mois écoulé. Nous répondons bien évidemment à vos mails avec conseils, astuces et encouragements.

A la fin de la formation, vous partez avec un plan d’action concret et actionnable. Le but est évidemment que vous passiez  l’action ! C’est pourquoi on vous a concocté un suivi sur-mesure, durant 6 mois !

Au bout de trois mois, nous prenons rendez-vous pour une séance individuelle de coaching, afin de voir ensemble vos progrès et les challenges que vous rencontrez. C’est reparti pour un suivi de trois mois par mail, pour terminer par une séance de coaching individuelle pour fixer les acquis et planifier la suite.

LE CONTENU DE CETTE FORMATION

Jour 1

1. PARTIE 1 : Comprendre le stress
   • Qu’est-ce que le stress?
   • Comment se manifeste-t-il?
   • Quelles sont ses déclencheurs?
   • Le changement et le stress
   • Le stress professionnel et ses enjeux
2. PARTIE 2 : Evaluer ses propres modes de fonctionnement face au stress
   • Prendre conscience de son stress et des situations stressante
   • Ateliers : «  Quels sont vos signaux? »
   • Ateliers : «  Quels sont vos facteurs de stress? »
   • Ateliers : «  Quels sont vos drivers? »
3. PARTIE 3 :  Apprendre à gérer son stress
   • Les croyances limitantes et les pensées automatiques

Jour 2

1. PARTIE 3 :  Apprendre à gérer son stress (Suite)
   • la gestion du temps
   • la communication non violente
   • la gestion des émotions
   • Atelier : Techniques de détente physiques  – Techniques de bien-être mental
2. PARTIE 4 :  Gérer son stress sur le long terme
   • Ateliers « Les bons réflexes »
   • Atelier : « Comment allez-vous mettre en place votre routine détente ?»
   • Le coup de pouce pour gérer son stress rapidement 
   • Gérer son stress sur le long terme

VOTRE FORMATRICE

Laurence Targnion capitalise une expérience de près de 20 années en tant que formatrice, responsable d’équipe et cadre. Elle a accompagné des centaines de chefs d’entreprise tant dans leur développement personnel que dans l’appui et le conseil pour démarrer et développer leur activité commerciale.

Baccalauréat en marketing – IESN / Licence en sciences de gestion – UCL Mons / Certificat d’aptitudes pédagogiques – IEPSCF / Gestion du stress – Formation à distance / Coaching – L&C Academy