Retraite Méditation et Sophrologie
Dates et lieux de début
Description
Bonjour, je suis Christelle Geron, psychologue, formée à la méditation, je propose des séances de méditation en pleine conscience et d’autocompassion,au Centre Respire, à Hannut, ainsi qu’auprès des soignants et dans les entreprises.
La science a mis en lumière les nombreux bienfaits de la méditation sur la santé (résilience au stress, à l’anxiété, à la dépression, meilleur sommeil, concentration, immunité …)
Ainsi que des effets sur de multiples pathologies liées au stress (douleurs chroniques, inflammation, hypertension…).
La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes et de mieux profiter de l’instant présent…
La pratique de l’Autocompassion cultive notre capacité à nous motiver avec encouragement plutôt que par l’autocritique, quand nous vivons des échecs ou des difficultés.
La recherche montre que l’autocompassion, apprendre à être son propre meilleur ami, est l'une des ressources les plus puissantes pour améliorer notre bien-être, nos relations, surmonter les défis de la vie et réaliser nos aspirations personnelles et professionnelles.
Pour plus d’infos ou vidéos sur les programmes que je propose : retrouvez moi sur ma chaine youtube.
Cette retraire est une invitation à méditer avec ma guidance durant un we avec des pauses de sophrologie.
Intention : Se relier à soi, se mettre en « retrait » de ses activités, prendre du temps pour cultiver l’être et son être, se poser, se ressourcer... via des pratiques de méditation et de sophrologie.
Pour qui : Pour des personnes qui ont une expérience de méditation, même si on peut choisir de ne pas participer à toutes les propositions du we.
Dates: Du vendredi 1er septembre (17h) au dimanche 3 septembre 2023 (16h)
Comment:
Méditations (de pleine conscience, de bienveillance et d’autocompassion) guidées et en silence, pratiques de sophrologie (temps d'ancrage, de visualisation, …
Foire aux questions (FAQ)
Il n'y a pour le moment aucune question fréquente sur ce produit. Si vous avez besoin d'aide ou une question, contactez notre équipe support.
Bonjour, je suis Christelle Geron, psychologue, formée à la méditation, je propose des séances de méditation en pleine conscience et d’autocompassion,au Centre Respire, à Hannut, ainsi qu’auprès des soignants et dans les entreprises.
La science a mis en lumière les nombreux bienfaits de la méditation sur la santé (résilience au stress, à l’anxiété, à la dépression, meilleur sommeil, concentration, immunité …)
Ainsi que des effets sur de multiples pathologies liées au stress (douleurs chroniques, inflammation, hypertension…).
La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes et de mieux profiter de l’instant présent…
La pratique de l’Autocompassion cultive notre capacité à nous motiver avec encouragement plutôt que par l’autocritique, quand nous vivons des échecs ou des difficultés.
La recherche montre que l’autocompassion, apprendre à être son propre meilleur ami, est l'une des ressources les plus puissantes pour améliorer notre bien-être, nos relations, surmonter les défis de la vie et réaliser nos aspirations personnelles et professionnelles.
Pour plus d’infos ou vidéos sur les programmes que je propose : retrouvez moi sur ma chaine youtube.
Cette retraire est une invitation à méditer avec ma guidance durant un we avec des pauses de sophrologie.
Intention : Se relier à soi, se mettre en « retrait » de ses activités, prendre du temps pour cultiver l’être et son être, se poser, se ressourcer... via des pratiques de méditation et de sophrologie.
Pour qui : Pour des personnes qui ont une expérience de méditation, même si on peut choisir de ne pas participer à toutes les propositions du we.
Dates: Du vendredi 1er septembre (17h) au dimanche 3 septembre 2023 (16h)
Comment:
Méditations (de pleine conscience, de bienveillance et d’autocompassion) guidées et en silence, pratiques de sophrologie (temps d'ancrage, de visualisation, de création, ... ), moments de pause, travail méditatif, marche
Alternance des positions proposées lors des méditations: assise, couchée, marchée, étirements, …
Il est possible de faire toutes les méditations assis sur une chaise ou couché ou debout selon ses limites personnelles du jour. Les mots d'ordre de cette journée sont la bienveillance envers soi, l'écoute et le respect de son corps.
Chacun sent ce qui est juste pour lui et ce dont il a besoin : vous pouvez choisir d’aller marcher ou de vous retirer à tout moment; puisque rien n'est obligatoire dans les propositions de pratique.
Silence: Du samedi 10h30 à dimanche 12h30 : silence des mots souhaité
Dans le but d’un approfondissement de la tranquillité́ intérieure, il est souhaité que chacun prenne soin du silence en le respectant.
Cela inclut le fait de suspendre la communication avec le monde extérieur, y compris par téléphone, que vous serez invité à éteindre si c'est possible dans votre situation.
La sophrologie dynamique, c'est quoi ?
Elle comprend différentes techniques simples, efficaces et accessibles à toutes et tous. Ces techniques sont principalement axées sur la respiration et s’inspirent également de différentes pratiques de yoga ou encore d’arts martiaux. Elle nous invite à nous reconnecter à nos sensations corporelles et émotionnelles.
La sophrologie nous apprend à accueillir ce qui est « ici & maintenant », à prendre conscience des excès ou d’éventuels manques sensoriels, à nous ajuster selon nos envies & nos besoins du moment, à nous harmoniser vers un confort intérieur plus agréable à vivre pour soi. La sophrologie, au travers de ses techniques, de nos prises de conscience, des échanges et du partage, nous propose de découvrir la riche palette de toutes nos potentialités !
Prix : Pour les inscriptions avant le 30 juin: 320 euros en chambre double
380 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)
Pour les inscriptions après le 30 juin: 360 euros en chambre double
420 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)
Les sanitaires sont partagés dans tous les cas.
Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de louer les draps: 15 euros).
Ce montant comprend 1h de travail méditatif/jour : il s'agit de pratiquer de manière informelle en aidant à la vaisselle, en cuisine, au jardin, au nettoyage sanitaire, au rangement, en petit groupe, en pleine conscience...
Inscription: Un mail + Acompte de 70 euros à l’inscription (non remboursable) et le solde à payer pour le 30 juin
+ un formulaire à remplir
Conditions annulation :
-Avant le 30 juin: 70 euros d'acompte sont conservés.
-A partir du 30 juin : aucun remboursement possible quelle que soit la raison et pas de transfert possible pour une autre activité.
La retraite est organisée à partir de 9 participants.
Si nous devions annuler la retraite, l'entièreté des sommes versées seraient remboursées.
Repas : Végétarien. Nous tenons compte des intolérances et allergies alimentaires si elles sont communiquées à l'avance et si c'est possible de les intégrer dans la cuisine (exp.: sans gluten et sans lactose).
.
Matériel : Son tapis, son cousin (si on en a), un carnet, des pantoufles …ses draps de lit et de toilette.
Avis de participants:
"Pour répondre à ta demande de feed-back concernant le we de
retraite, je te confirme qu’il est toujours très positif. Une
semaine plus tard, avec un we hyper-chargé, j’en ressens toujours
les bienfaits : mental apaisé, relations apaisées,
j'appréhende le temps et la pression de façon à ne pas me stresser,
je mange en conscience, je lis, je médite quand c’est plus
difficile, je respire en conscience quand j’ai des montées de
stress ou je fais un exercice rapide d’auto-compassion dans ma
tête. J’ai beaucoup apprécié le lieu (emprunt de spiritualité
et qui raconte une histoire), l’organisation qui apporte un cadre
sécurisant, votre accompagnement apaisant et coocoonant, le fait de
se retrouver entre femmes, le rythme des journées et la cuisine,
bien-sûr ! "S.
"Ce que je retire = un moment de grande bienveillance (de
nos animatrices, des autres participantes), de calme, de paix. J'ai
grandement apprécié le silence. Une parenthèse où il ne fallait
s'occuper de rien ni personne, juste méditer à l'inverse du reste
de l'année où il faut arriver à dégager du temps pour méditer entre
toutes ces choses à faire." A.
"Un tout grand merci pour ces beaux moments partagés!
Émotions positives, good vibes, super organisation, lieu calme et
ressourçant, beaucoup de bienveillance…Ne changez rien, tout était
parfait [] " S.
"Alors ce que je retire de cette expérience: que des choses positives: qu'il faut affronter ses peurs. J'ai appris que le silence pouvait être très confrontant mais m'a été très bénéfique. Je suis plus calme. Je prends plus le temps. "L.
"Cela m’a donné une belle dose de calme, une remise à
zéro de mes pensées et de mon anxiété.
Une bulle de sérénité et de bienveillance! Merci pour
ce bel accompagnement!" T.
"A court terme, la retraite m'a apporté une déconnection très
profonde.
Quand j'ai repris le travail le lundi, j'ai eu l'impression de
revenir d'un congé de plusieurs semaines.
J'ai failli demander à mes collègues ce qui s'était passé pendant
mon absence !
A moyen terme, j'ai le sentiment que cela a renforcé ma capacité à lâcher prise et à prendre de la distance."M.
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